産後ダイエットがんばろう！

産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。


出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、だんなの態度がちがうなどいろいろな悩みがあると思います。


妊娠中は、運動はもちろんのこと、体を動かすこと自体が制限されてしまいます。


また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。


それでは、当然筋肉も落ちますので、基礎代謝量が減り、カロリーを消費しにくくなってしまいます。


それに、骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。


産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理をしてはいけません。


基礎代謝がさらに低くなって、太りやすい体質になったり、後々体調をくずしたりしてしまいます。


ですから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を上げることが大切です。


まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。


開いた骨盤を締めるために、下腹部にコルセットやサポーターをつけましょう。座るときは脚を組まずに、姿勢を正します。


母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。