産後ダイエットがんばろう！

産後ダイエット、あなたも不安に感じているかもしれません。


妊娠を理由に食べ過ぎてしまったり、出産前の服が着れないなどお悩みもいろいろ。


妊娠中は、どうしても運動はだけではなく、ちょっと体を動かすこともできなくなります。


それから、お腹が大きくなるせいで体をねじったりがしにくくなり、動作もゆっくりになります。


そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がってカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまいます。


おまけに、骨盤が開いた状態にあるせいで、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因にもなります。


産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしてはいけません。


体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。


ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。


はじめに、食事はちゃんと３食摂ります。ただし、過食や間食には注意です。


骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。


産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。